Cherchez des produits de récupération post-partum et vous trouverez des centaines d'options : bouteilles périnéales, compresses froides, sous-vêtements spéciaux... Difficile de savoir ce qui vous servira vraiment et ce qui finira au fond d'un tiroir. Ce guide vous présente les produits qui font la plus grande différence dans les premières semaines après l'accouchement, à quoi ils servent, quand les utiliser et combien ils coûtent au Canada. Il s'adresse aux mamans du Canada qui se préparent à un accouchement vaginal ou à une césarienne, et à toute personne qui prépare un panier-cadeau pour une amie.

À quoi servent les produits de récupération post-partum

Après l'accouchement, votre corps vit beaucoup de choses en même temps. La plupart des mamans composent avec :

• Des saignements (lochies), abondants au début, qui durent habituellement de 4 à 6 semaines
• Un périnée sensible et enflé (la zone entre le vagin et l'anus), avec ou sans points de suture
• Des seins tendus et engorgés lors de la montée de lait, habituellement de 2 à 5 jours après la naissance
• De l'inconfort aux toilettes, comme une sensation de brûlure en urinant et la peur de la première selle
• La guérison après une césarienne, avec une incision à protéger

De bons produits post-partum ne remplacent pas les soins médicaux. Ils rendent ces semaines plus confortables, plus propres et un peu moins stressantes. Voici ce que nous recommandons, classé par besoin.

1. Les soins du périnée

La bouteille périnéale ergonomique

Après l'accouchement, on vous conseille généralement de rincer le périnée à l'eau tiède après être allée aux toilettes plutôt que de vous essuyer. La bouteille périnéale rend ce geste facile, et beaucoup de mamans trouvent qu'arroser d'eau tiède pendant qu'elles urinent réduit la sensation de brûlure sur la peau sensible ou les points. Choisissez un bec incliné qui fonctionne à l'envers, pour atteindre la zone sans vous tordre.

L'option Terra Mama : la bouteille périnéale ergonomique, 19,99 $.

La brume périnéale

Un vaporisateur rafraîchissant à utiliser après le rinçage, une fois la zone séchée en tapotant doucement. Il procure une sensation de fraîcheur sans frotter la peau sensible. Beaucoup de mamans aiment les formules à l'hamamélis. Choisissez-en une sans parfum synthétique.

L'option Terra Mama : la brume de soin périnéal à l'hamamélis et à l'extrait de concombre, sans parabènes, sans gaz propulseur ni parfum synthétique, 20,99 $.

La compresse périnéale chaude et froide

Le froid est surtout utile pendant les 24 à 72 premières heures pour diminuer l'enflure; ensuite, certaines mamans préfèrent une douce chaleur pour le confort. Une compresse de gel réutilisable, formée pour le périnée, est plus simple et moins salissante que les serviettes glacées maison. Gardez toujours une couche entre la compresse et la peau, et utilisez-la par courtes séances d'environ 10 à 20 minutes.

L'option Terra Mama : la compresse périnéale chaude et froide, 16,99 $, avec des recharges de 15 manchons à usage unique à 7,99 $.

Le bain de siège

Le bain de siège est un trempage tiède et peu profond de la région du périnée. Beaucoup de médecins et de sages-femmes le suggèrent pour le confort et l'hygiène, surtout en cas de points de suture ou d'hémorroïdes. Vous pouvez utiliser une bassine qui se pose sur la toilette ou quelques centimètres d'eau tiède dans une baignoire propre. Si vous avez des points, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme avant d'ajouter quoi que ce soit à l'eau.

L'option Terra Mama : le mélange pour bain de siège au sel d'Epsom, au sel rose de l'Himalaya, à la lavande et au calendula, 15,99 $.

2. La protection contre les saignements et les fuites

Les sous-vêtements post-partum jetables

Les saignements abondants des premiers jours veulent souvent dire des serviettes qui bougent et qui fuient, surtout la nuit. Les sous-vêtements post-partum jetables couvrent l'avant, l'arrière et les côtés, restent en place et vont directement à la poubelle : pas de lavage. Beaucoup de mamans trouvent aussi la taille haute plus confortable sur une incision de césarienne.

L'option Terra Mama : les sous-vêtements jetables – menstruels et post-partum, avec un dessus doux en viscose de bambou, 11,99 $.

Les maxi-serviettes

Les longues maxi-serviettes sans parfum restent utiles quand les saignements diminuent. Beaucoup de mamans passent des sous-vêtements jetables aux serviettes dans leur propre culotte après la première ou la deuxième semaine. Les tampons et la coupe menstruelle sont déconseillés tant que votre médecin ou votre sage-femme ne vous a pas donné le feu vert, habituellement vers le rendez-vous des 6 semaines. Pour en savoir plus, lisez notre guide des serviettes post-partum.

3. Le confort des seins

Les compresses de gel chaudes et froides pour les seins

Lors de la montée de lait, les seins peuvent devenir pleins, durs et douloureux. La chaleur avant la tétée peut aider le lait à couler, et le froid après la tétée peut soulager l'enflure et l'inconfort. Des compresses de gel souples qui épousent la forme du sein sont beaucoup plus pratiques qu'un sac de petits pois congelés.

L'option Terra Mama : les compresses de gel chaudes et froides pour les seins, avec housses en coton doux, 22,99 $.

Les autres essentiels pour les seins

• Des compresses d'allaitement contre les fuites, lavables ou jetables
• Un baume pour mamelons, comme la lanoline, si vos mamelons sont secs ou gercés
• Un soutien-gorge d'allaitement confortable, sans armature

4. Le confort au quotidien

• Une grande bouteille d'eau avec paille, facile à utiliser pendant les boires
• Des pantalons amples à taille haute et des hauts boutonnés à l'avant
• Un bon coussin pour s'asseoir et allaiter
• Des collations à manger d'une main près du lit et du divan
• Un émollient fécal : beaucoup de professionnels en suggèrent un après l'accouchement. Demandez à votre médecin, à votre sage-femme ou à votre pharmacien lequel vous convient.

Acheter séparément ou en kit?

Vous pouvez tout à fait acheter chaque produit séparément. Si vous voulez les essentiels d'un seul coup, notre Kit post-partum complet réunit six des produits présentés plus haut : des sous-vêtements post-partum jetables, le bain de siège, la brume périnéale aux plantes, la compresse périnéale chaude et froide, les compresses de gel chaudes et froides pour les seins et la bouteille périnéale ergonomique. Aux prix actuels, ces six produits achetés un par un coûtent 108,94 $, alors que le kit est à 90,00 $. C'est aussi un cadeau de shower de bébé simple et vraiment utile.

Une liste simple pour votre coin récupération

• Bouteille périnéale
• Brume périnéale
• Compresse périnéale chaude et froide (et des manchons de rechange)
• Mélange pour bain de siège et bassine
• Sous-vêtements post-partum jetables et maxi-serviettes
• Compresses de gel pour les seins, compresses d'allaitement et baume pour mamelons
• Bouteille d'eau, collations et chargeur de cellulaire

Installez le tout vers la 36^e semaine dans la salle de bain que vous utiliserez le plus, et mettez-en une petite version dans votre sac pour l'hôpital ou la maison de naissance.

Quand appeler votre médecin ou votre sage-femme

Les produits de confort aident pendant une guérison normale, mais ils ne règlent pas un problème qui demande des soins médicaux. Appelez votre médecin ou votre sage-femme, ou composez le 811 pour un conseil santé (Info-Santé au Québec), si vous remarquez :

• Une fièvre de 38 °C (100,4 °F) ou plus, ou des frissons
• Des pertes qui sentent mauvais, ou des points ou une incision qui deviennent rouges, chauds, enflés ou qui s'ouvrent
• Une douleur qui empire au lieu de diminuer
• Une zone dure, rouge et douloureuse sur un sein, avec de la fièvre ou une sensation de grippe
• De la douleur, de l'enflure ou une rougeur dans une jambe

Composez le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche si vous imbibez une serviette ou un sous-vêtement post-partum en une heure ou moins, si vous expulsez un caillot plus gros qu'une balle de golf, si vous vous sentez sur le point de vous évanouir, avez une douleur à la poitrine ou de la difficulté à respirer, ou si vous avez un mal de tête intense ou des troubles de la vision. Si vous avez des pensées de vous faire du mal, appelez ou textez le 988 (Ligne d'aide en cas de crise de suicide, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, partout au Canada).

Réponses rapides

De quels produits de récupération post-partum ai-je vraiment besoin?
La plupart des mamans comptent sur une bouteille périnéale, une protection pour flux abondant comme les sous-vêtements jetables, du froid pour l'enflure du périnée et quelque chose pour le confort des seins. Le bain de siège et la brume périnéale ajoutent un confort supplémentaire.

Quand acheter mes produits post-partum?
Vers 34 à 36 semaines de grossesse, pour être prête si bébé arrive plus tôt.

Ai-je besoin de ces produits après une césarienne?
Oui, de plusieurs d'entre eux. Vous aurez quand même des saignements après une césarienne, donc une bonne protection est importante, et les produits pour les seins aident peu importe comment vous avez accouché.

Les bons produits ne rendent pas la récupération facile, mais ils la rendent plus douce. Terra Mama accompagne les mamans du Canada avec des essentiels de récupération pensés pour les semaines qui suivent l'accouchement. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.