Votre médecin ou votre sage-femme vous a conseillé d'« essayer un bain de siège », et vous vous demandez ce que ça veut dire au juste, et si vous le faites correctement? Le bain de siège post-partum est l'un des gestes de confort les plus simples après un accouchement vaginal : un trempage court et peu profond dans l'eau tiède, qui peut soulager la douleur autour des points de suture, d'une déchirure, de l'enflure ou des hémorroïdes. Ce guide vous explique comment le faire, la bonne température de l'eau, combien de temps et à quelle fréquence, et les conseils de sécurité les plus importants.

Qu'est-ce qu'un bain de siège?

Un bain de siège est un bain peu profond qui ne couvre que les hanches, les fesses et le périnée (la zone entre le vagin et l'anus). Pas besoin de vous plonger complètement dans la baignoire.

À la maison, il y a deux façons simples de le faire :

• Une bassine pour bain de siège. Une petite bassine en plastique qui se pose sur le siège de la toilette. On en trouve dans la plupart des pharmacies au Canada, et certains hôpitaux en remettent une aux mamans à leur départ.
• Votre baignoire. Quelques centimètres d'eau tiède dans une baignoire propre, juste assez pour couvrir vos fesses quand vous êtes assise.

La bassine est pratique les premières semaines : pas besoin de vous pencher dans la baignoire ni de la remplir chaque fois.

Comment le bain de siège aide après l'accouchement

Le bain de siège tiède ne guérit pas les points à lui seul, mais bien des mamans trouvent qu'il rend les premières semaines beaucoup plus confortables. L'eau tiède :

• apaise la douleur et les démangeaisons autour des points ou d'une déchirure pendant la guérison;
• détend les muscles autour du périnée et de l'anus, ce qui peut soulager l'inconfort des hémorroïdes et rendre la première selle moins stressante;
• nettoie en douceur, sans essuyer ni frotter la peau sensible;
• vous offre une pause. Dix minutes tranquilles pour respirer, ça fait aussi du bien au moral.

Quand commencer les bains de siège après l'accouchement?

Pendant les 24 premières heures environ, beaucoup de professionnels suggèrent plutôt le froid pour réduire l'enflure, par exemple une compresse périnéale froide. Ensuite, le bain de siège tiède est souvent recommandé. Demandez à votre médecin ou à votre sage-femme quel est le bon moment pour vous, surtout si vous avez eu une déchirure du troisième ou du quatrième degré.

Après une césarienne, le périnée n'est généralement pas touché de la même façon, mais un bain de siège peut quand même soulager les hémorroïdes. Gardez votre incision hors de l'eau jusqu'à ce que votre équipe soignante vous dise qu'elle est assez guérie pour tremper.

Si c'est plutôt du froid qu'il vous faut en ce moment, notre guide sur les serviettes glacées post-partum et une option réutilisable explique comment utiliser le froid en toute sécurité les premiers jours.

Comment faire un bain de siège post-partum, étape par étape

1. Nettoyez la bassine ou la baignoire à l'eau chaude savonneuse, puis rincez bien.
2. Lavez-vous les mains avant de commencer.
3. Remplissez d'eau tiède. Agréablement tiède, jamais chaude. Vérifiez avec l'intérieur du poignet : une eau proche de la température du corps (environ 37 °C) convient à la plupart des mamans. Dans une bassine, remplissez-la à moitié environ pour éviter qu'elle déborde quand vous vous assoyez.
4. Ajoutez quelque chose, si vous le souhaitez. L'eau tiède seule fonctionne bien. Certaines mamans aiment ajouter du sel d'Epsom ou un doux mélange de plantes. Si vous avez des points, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme avant d'ajouter quoi que ce soit, et évitez le bain moussant, le savon et les produits parfumés.
5. Assoyez-vous et trempez environ 10 à 20 minutes. Détendez-vous, respirez, et ajoutez un peu d'eau tiède si elle refroidit.
6. Levez-vous lentement. L'eau tiède peut donner des étourdissements. La première fois, demandez à quelqu'un de rester à proximité.
7. Séchez en tapotant doucement avec une serviette propre et douce, de l'avant vers l'arrière. Ne frottez pas. Si possible, laissez sécher à l'air une minute.
8. Mettez une serviette hygiénique ou un sous-vêtement post-partum propre, puis videz, rincez et faites sécher la bassine.

Combien de temps et à quelle fréquence?

Combien de temps doit durer un bain de siège?

Environ 10 à 20 minutes suffisent. Plus long n'est pas mieux : rester assise trop longtemps peut ramollir la peau et la rendre plus sensible.

Combien de fois par jour?

Beaucoup de professionnels suggèrent deux ou trois fois par jour, et après une selle si cela vous aide à vous sentir plus propre et plus à l'aise. Suivez les conseils qu'on vous a donnés à votre sortie de l'hôpital ou de la maison de naissance.

Pendant combien de semaines?

Aussi longtemps que ça vous aide. La plupart des mamans en prennent pendant les deux premières semaines environ, puis arrêtent peu à peu à mesure que la douleur diminue.

Conseils de sécurité pour le bain de siège

• Tiède, pas chaud. L'eau chaude peut irriter la peau délicate et augmenter l'enflure.
• Propre et personnel. Utilisez votre propre bassine et lavez-la après chaque usage.
• Ne prenez pas de bain de siège si vous vous sentez étourdie ou faible. Attendez de vous sentir stable et gardez votre cellulaire à portée de main.
• Arrêtez si ça pique ou si la douleur augmente. Un bain de siège doit être apaisant. Sinon, parlez-en à votre professionnel de la santé.
• Gardez votre routine complète. Continuez de rincer avec une bouteille périnéale après être allée aux toilettes, changez souvent de serviette et reposez-vous dès que possible.

Pour un trempage encore plus doux

Nous avons créé le mélange pour bain de siège Terra Mama (15,99 $) pour les mamans qui veulent faire de leur bain de siège un vrai moment de soin. C'est un mélange de sel d'Epsom, de sel rose de l'Himalaya, de lavande et de calendula, pensé pour un trempage calmant et relaxant. Il suffit de l'ajouter à l'eau tiède de votre bassine ou de votre baignoire. (C'est un mélange pour le bain, pas une bassine : il vous en faudra donc une aussi.) Comme pour tout ce que vous ajoutez à l'eau, demandez d'abord l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme si vos points sont récents.

Le mélange fait aussi partie de notre Kit post-partum complet (90,00 $), avec une bouteille périnéale ergonomique, une brume périnéale aux plantes, une compresse périnéale chaude et froide, des compresses de gel chaudes et froides pour les seins et des sous-vêtements post-partum jetables.

Quand appeler votre médecin ou votre sage-femme

La douleur devrait diminuer un peu chaque jour. Appelez votre médecin ou votre sage-femme, ou le 811 pour un conseil santé (Info-Santé au Québec), si vous remarquez :

• une douleur ou une enflure autour des points qui s'aggrave au lieu de diminuer
• des points qui semblent s'ouvrir, ou une plaie rouge, chaude ou qui laisse échapper du pus
• des pertes ou des saignements qui sentent mauvais
• une fièvre de 38 °C (100,4 °F) ou plus, ou des frissons
• de la difficulté à uriner ou à aller à la selle, ou des hémorroïdes qui saignent beaucoup ou sont très douloureuses

Composez le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche si vous imbibez une serviette en une heure ou moins, si vous expulsez un caillot plus gros qu'une balle de golf, ou si vous vous sentez sur le point de vous évanouir, très étourdie ou essoufflée. Si vous vous sentez très déprimée ou avez des pensées de vous faire du mal, appelez ou textez le 988 (Ligne d'aide en cas de crise de suicide, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, partout au Canada).

Réponses rapides

Puis-je utiliser ma baignoire pour un bain de siège?
Oui. Nettoyez-la bien, puis ajoutez quelques centimètres d'eau tiède, juste assez pour couvrir les fesses et le périnée quand vous êtes assise.

Le bain de siège post-partum doit-il être tiède ou froid?
Le froid est habituellement préférable la première journée pour réduire l'enflure. Ensuite, l'eau tiède est le choix le plus courant pour le confort.

Faut-il ajouter du sel dans un bain de siège?
Non. L'eau tiède seule fonctionne. Les sels et les mélanges de plantes sont des extras facultatifs pour le confort. Demandez d'abord l'avis de votre professionnel de la santé si vous avez des points.

Quelques minutes au chaud, au calme, peuvent rendre la guérison un peu plus douce. Terra Mama accompagne les mamans du Canada avec des essentiels de récupération pensés pour le confort, les soins et la tranquillité d'esprit dans les semaines qui suivent l'accouchement. Découvrez-en plus sur terramama.ca. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.